Los dolores de columna vertebral, el descanso incompleto al dormir,
menor horas de sueño, tienen que ver directamente con la posición y
postura al dormir.
La posición se puede interpretar hacia las direcciones de los puntos
cardinales, que se tratará en otro post. Todos tenemos 4 posiciones
buenas y 4 posiciones o direcciones malas de acuerdo a la fecha de
nacimiento, que son tan importantes como la postura al dormir.
La postura en relación a la disposición del cuerpo, nos traerá mejor
sueño, descanso, salud natural en general. Una postura correcta debe
formar parte de la educación en los colegios primarios.Asimismo,
debe formar parte en el tratamiento de traumatólogos, quiroprácticos,
osteópatas y todos los tratamientos sobre la terapia del dolor.
Las posturas para dormir si son malas, traen consecuencias en todo el
cuerpo, ya que afectan la columna vertebral que es uno de los ejes
principales de coordinación de todas las funciones y órganos.
Por la columna vertebral pasan la parte de los nervios que afectan el
mecanismo y la sensibilidad de todos los sistemas motores y las malas
posturas producen pinzamientos y alteraciones en su correcto
funcionamiento.
Consideraciones para las posturas al dormir
La postura debe ir acompañado de la cama correcta dependiendo del peso, estatura y si duerme solo o acompañado.
Al dormir acompañado y cama sea semiblanda, producirá
descompensaciones para casos de escoliosis y artrosis. La cama en este
caso debe ser más dura.
El profesional de salud tratante debe indicar lo mejor, pero es conveniente saber que preguntarle.
La mejor posición señalada por los expertos es decúbito dorsal, es
decir boca arriba, con las rodillas semi dobladas. Algunas personas
pueden probar colocándose una almoditas detrás de las rodillas
sostenidas por vendas.
Una almohada no muy gruesa es aconsejable para compensar la curvatura
de las vértebras cervicales, o almohadas ortopédicas. En casa se puede
hacer una con espuma de goma y un filo de unos 5 cms. de ancho en el
borde para cubrir la diferencia en la curvatura cervical.
Debe probarse el espesor hasta que resulte cómoda y el sueño sea reparador.
Malas posturas
Para muchas personas esta posición resulta incómoda, pero debe
intentarse por varios días para que el cuerpo la acepte. Las malas
posturas son como costumbres adoptadas y como dice el dicho la costumbre
es ley, pero en este caso debe corregirse.
Una vez corregido, el sueño mejorará, el cuerpo aprenderá las
posturas para dormir correctas y el futuro de la calidad de vida será
mucho mejor.
Las malas posturas tienen una importancia mucho mayor que sólo una
posición para la columna, ya que como hemos visto afectan a todo el
sistema corporal.
Desde la niñez, los padres deben fijarse como están durmiendo sus
hijos e irlos corrigiendo y enseñando. Una vez aprendido, el cuerpo lo
mantendrá por siempre.
Otra buena posición es de costado sobre el lado derecho, ya que el
hígado es un órgano muy pesado y si todo el tiempo se duerme sobre el
costado izquierdo, el peso del hígado que se encuentra a la derecha del
cuerpo, hace presión sobre el estómago.
Con esta posición evitamos lo que se conoce como una hiperlordosis lumbar que pueda producir dolores por compresión de un nervio o alteraciónes posturales aca les dejo una imagen de una columna hiperlordotica lumbar para que vean lo que evitamos con solo acostarnos de la manera correcta.
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